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Fit & Gesund
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Dehnübungen gehören zum Laufen.

Der Frühling kommt – und mit ihm die Zeit, in der wir uns wieder mehr bewegen wollen. Allerdings ist nicht jede Sportart für jeden geeignet. Im Zweifel gibt der Arzt Rat.

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MAZ-Schrittzähler-Aktion
Elfi Eggebrecht aus Breddin.

Seit Freitag läuft die MAZ-Schrittzähler-Aktion. 25 Leser fordern einen Profisportler heraus und zählen ihre täglich zurückgelegten Schritte. Wir sagen, wer die meisten Schritte zurückgelegt hat und stellen stellvertretend einige Teilnehmer vor. Heute Elfi Eggebrecht, die von nun an Extrarunden bei ihrem täglichen Spaziergang dreht.

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MAZ-Interview
Weicht keiner sportlichen Herausforderung aus: Ingo Froböse.

„Lieber moppelig und fit, statt schlank und unfit!“ – Der Sportmediziner Ingo Froböse hält es zwar für wichtig, sich fit zu halten. Wenn man trotzdem zuviel auf die Waage bringt, ist da nicht so schlimm. Hauptsache, man bewegt sich. Im MAZ-Interview gibt der Sportpapst einfache Tipps, die sich leicht im Alltag umsetzen lassen.

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Fit & gesund
Der übermäßige Konsum von Bildschirmmedien kann rasch zu Kopfschmerzen führen.

Heutzutage sind auch Kindern und Jugendliche bereits relativ zeitig von Kopfschmerzen betroffen. Das sollten Eltern nicht auf die leichte Schulter nehmen, sondern besser zum Arzt gehen.

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Heilpflanzen
Christiane F.* ist durch ein Pflanzenbuch auf das Mutterkraut aufmerksam geworden.

Migräne ist weitaus schlimmer als nur eine Form von Kopfschmerz. Eine Betroffene berichtet von ihrem jahrelangen Martyrium – und davon, wie sie durch einen Zufall Hilfe gefunden hat. Sie hat gute Erfahrungen mit einer Heilpflanze gemacht.

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Alternative Therapien
Akupunktur ist eine alternative Behandlungsmethode. Bei Migräne-Patienten werden die Nadeln auch am Gesicht gesetzt.

Migränepatienten leiden unter Übelkeit und Erbrechen und einer Überempfindlichkeit gegen Licht und Geräusche. Das Gewitter im Kopf kommt und geht, hält meist zwischen vier und 72 Stunden lang an. Können Fußreflexzonen-Therapie und Akupunktur das Leiden lindern?

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Fit & Gesund
Beim Walken mit Stöcken wird der ganze Körper optimal trainiert.

Bewegung zählt zu den besten Möglichkeiten, um sich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen. Wichtig ist, den persönlich passenden Ausdauersport zu finden.

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Die häufigsten Kinderkrankheiten
Nicht jede Krankheit ist ein Grund zu Sorge. Zehn bis zwölf Infekte im Jahr sind bei kleinen Kindern normal.

Wenn Kinder erkranken, handelt es sich meist um harmlose Infekte. Viele ernsthafte Kinderkrankheiten gelten in Deutschland als ausgerottet. Doch Impflücken könnten wieder für Verbreitung sorgen.

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Der feine Unterschied: Tinnitus und Hörsturz
Summen, Pulsieren, Zirpen oder Pfeifen: Geräusche im Ohr können ganz unterschiedlich sein. Der Facharzt weiß Rat.

Handys, Stress und Straßenlärm: Wir leben in einer lauten Gesellschaft. Darunter leidet auch unser Gehör – die Zahl der Hörsturze nimmt zu. Ein probates Mittel dagegen gibt es nicht. Aber die Patienten können lernen, damit zu leben.

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Herz-Kreislauf
Wichtig: Beim Sport immer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

Den inneren Schweinehund besiegen: Mit ein paar einfachen Tricks kann man sich dauerhaft motivieren und das Training in den Alltag einbauen.

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Rezept
Polenta mit Erbsen, Brennnesseln und Ziegenkäse.

Heute: Cremige Polenta mit Brennnesseln, Erbsen und Ziegenkäse. Viel Spaß beim Kochen!

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Sprechstunde
Prof. Dr. Ingo Froböse ist Leiter des Instituts für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation an der Deutschen Sporthochschule Köln.

Strammes Spazierengehen hat einen mit Jogging vergleichbaren gesundheitlichen Nutzen. Das hat eine wissenschaftliche Studie der Deutschen Sporthochschule Köln gezeigt. Erforderlich ist dabei eine Geschwindigkeit von 4,5 bis 6 Kilometern pro Stunde.

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Yoga für jedermann

Halt finden, dem Körper etwas Gutes tun, zur Ruhe kommen: Yoga macht’s möglich. Mit den Lehr- Videos von „YogaEasy“ können selbst Anfänger schnell erste Erfolge verbuchen. Probieren Sie es aus. Hier trainieren Sie mit nur wenigen Klicks mit. mehr