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Fit & Gesund
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Zwei Portionen Obst werden zur täglichen Gesundheitsvorsorgeempfohlen.

Damit die Abwehrkräfte stark sind, benötigt der Körper viel Vitamin C. Man sollte also täglich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst zu sich nehmen.

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Essen Sie sich gesund: Rote-Bete-Fenchel-Salat mit Blutorange und Haselnüssen
Gebündelte Kraft: Dieser Salat enthält zahlreiche Vitamine und macht satt.

Ein rot leuchtender, robuster Salat wie dieser kann das Grau trüber Regentage im Nu verscheuchen. Nach dem Kochen der Roten Bete lässt sich dieser Salat übrigens blitzschnell zubereiten.

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Roastbeef-Weintrauben-Spieße mit Fenchelgemüse
Gesundes Essen ist langweilig? Ganz bestimmt nicht mit diesen Rindfleischspießen.

Weintrauben-Käse-Spieße sind der Fingerfood-Hit auf jeder Party. Wer einmal etwas Neues ausprobieren möchte, kombiniert die süßen Trauben mit deftigem Roastbeef – oder serviert die Spieße als Hauptgericht mit gesundem Fenchelgemüse.

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Essen Sie sich gesund: Rucola mit geröstetem Gemüse und Kichererbsen
Gesund und bunt: Rucola mit Ofengemüse – dieses Rezept bekommt durch das Senfdressing einen besonderen Pfiff.

Für diesen Salat lassen sich fast alle Gemüsesorten verwenden, die gerade vorrätig sind. So eignen sich zum Beispiel diverse Rübensorten und Süßkartoffeln. Die Knollen aus Mittelamerika haben mit den heimischen Kartoffeln nur den Namen gemeinsam. Eine botanische Verwandtschaft besteht nicht.

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Essen Sie sich gesund: Putenschnitzel mit grünem Spargel
Zu Tisch, bitte: Stangenspargel ist nicht nur vielseitig – sondern auch gesund.

Grüner Spargel ist besonders gesund. Er enthält Kalzium, den Baustoff für Knochen und Zähne. Ein guter Grund, um die anstehende Spargelzeit voll auszukosten.

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Rezept

Auch im Frühling gibt es noch genügend kalte Tage – genau passend für ein wärmendes, deftiges Gericht. Die Rinderklopse, kombiniert mit weißen Bohnen, sind zudem noch gesund und tun uns richtig gut.

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MAZ-Schrittzähler-Aktion
Stillstand gibt es bei Landtagstechniker Thomas Angerstein selten.

Am Freitag startet die MAZ-Frühjahrsaktion, bei der jeder Schritt zählt. Einer der Teilnehmer ist Thomas Angerstein, der in Turnschuhen durch den Brandenburger Landtag flitzt – beruflich. Als Haustechniker ist er stets auf den Beinen und könnte damit einer der Geheimfavoriten der MAZ-Frühjahrsaktion „Fit & gesund“ sein. Auch Profi-Geher Christopher Linke ist dabei.

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Fit & Gesund

Mit regelmäßigem Training beugen Sie Rücken- und Nackenschmerzen vor. Auch Qi Gong ist eine heilsame Methode, um den Rücken zu stärken. Atemtechnik und Meditation dienen nicht nur dem körperlichen, sondern auch dem seelischen Wohlbefinden. Wir zeigen einige Übungen im Video.

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Fit & Gesund
Nordic Walking gehört zu den Sportarten, die gut für die Gelenke sind.

Auch wenn es schmerzt: Die Gelenke müssen in Schwung kommen. Nur können Arthrose-Patienten verhindern, dass die Krankheit weiter voranschreitet. Denn eine Heilung gibt es bis heute nicht.

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Künstliche Gelenke
Das sogenannte „Spacecurl“ ist ein Trainings- und Therapiegerät, das mit Bewegung und Gewichtsverlagerung in allen drei Raumachsen arbeitet.

In den Sommerfelder Sana-Kliniken werden pro Jahr mehr als 3000 künstliche Gelenke eingesetzt. Das ist der höchste Wert in Brandenburg, der zweitgrößte in Deutschland. Doch in Sommerfeld werden die Patienten auch konservativ behandelt. Denn Operationen sind nicht immer notwendig.

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Biomaterial
Steffen Braune testet am Teltower Institut, wie menschliche Zellen auf Implantat-Material reagieren.

Am Teltower Institut für Biomaterialforschung werden die perfekten Stoffe für den Einsatz im menschlichen Körper entwickelt. So wird derzeit an einem Polymer gearbeitet, das Löcher in der Herzscheidewand verschließen soll. Bis es so weit ist, muss das Material zahlreiche Tests bestehen.

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Seelenleben und Schmerzen
Gymnastik gehört zu den Standardtherapien bei psychosomatischen Rückenschmerzen. Hinzu kommen psychologische Gespräche.

Ein Großteil klassischer Kreuzschmerzen wird vom Kopf ausgelöst. Druck, Stress und Traumata wirken sich auf den Rücken aus. Medizinische Einrichtungen wie die Heinrich-Heine-Klinik in Potsdam sind auf Therapien für psychosomatische Schmerzen spezialisiert.

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Yoga für jedermann

Halt finden, dem Körper etwas Gutes tun, zur Ruhe kommen: Yoga macht’s möglich. Mit den Lehr- Videos von „YogaEasy“ können selbst Anfänger schnell erste Erfolge verbuchen. Probieren Sie es aus. Hier trainieren Sie mit nur wenigen Klicks mit. mehr