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Nachrichten Das hilft Männern in den Wechseljahren
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06:00 21.03.2019

Das hilft Männern in den Wechseljahren

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Sport: Mit kurzen, aber regelmäßigen Trainingseinheiten lässt sich die Testosteronproduktion um bis zu 30 Prozent steigern.

Quelle: dpa

Ernährung: Ratsam ist eine ausgewogene Ernährung, die viel Gemüse, Obst und Ballaststoffe enthält. Manche Ärzte legen Patienten zudem nahe, reichlich zinkhaltige Lebensmittel (etwa Fleisch, Meeresfrüchte, Hafer) zu sich zu nehmen. Der Mineralstoff spielt im Hormonhaushalt eine wichtige Rolle. Nahrungsergänzungsmittel sind nur bei einer Unterversorgung sinnvoll.

Quelle: dpa

Entspannung: Stress und Schlafmangel gelten allgemein als Testosteronkiller. Um sie zu stoppen, ist alles, was zur Entspannung beiträgt, nützlich. Neben Bewegung können Hobbys helfen.

Quelle: dpa
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